SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • 1 kolejka Ligi Polskiej

    Post
    Piłka Nożna

    [...] skrzydła, naciskany przez Żurawskiego Kościelniak wycofał piłkę głową do bramkarza 50 min - zablokowany strzał Żurawskiego z 14 metrów po kiksie obrońcy 49 min - Wisła długo rozgrywała atak pozycyjny, wreszcie Gorawski dośrodkował z prawej strony, ale obrońcy Górnika wybili piłkę 46 min - Górnik ma problem. Wędzyński otrzymał drugą żółtą [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2004-07-31 22:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + porady

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie ćwiczyć częściej ale z mniejszymi ciężarami? Lubię sobie podzwigac więc ćwiczę tak ze długo trzymają mnie zakwasy. Poczytam o tych treningach o których mi mówiliście, póki co z diety trzymam śniadania i kolacje w dzień jem regularnie i na oko pilnuje wartości odżywczych aż będzie pusta lodówka żeby kupić wszystko według diety. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2018-05-26 11:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duszenie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Z tego można się wybronić. Jeżeli łokieć masz blisko krtani, to przeciwnik wygnie się do tyłu, sędzia przerwie walkę i da ci karę za dźwignię na kręgosłup.Ja się bardzo długo uczyłem duszeń, próbowałem hadaka jime zapinac na różne sposoby i w zasadnie, kiedy przeciwnik umie sie bronić można to duszenie wykonac tylko przedramieniem na krtań. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9607 Data: 2015-10-11 11:03:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak z tym odblokiem przed 40stka udało się bo ja też dobijam 40stki i w urodziny chce zakończyć przygodę z Saa spełni się odblokować Odblok przed 40-stka udał się ale po nim zycie juz nie jest tak piekne jak na bombie, tym bardziej ze po 40-stce poziom testa spada a z nim jakosc zycia, mam tu na mysli oczywiscie osoby ktore mialy wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2023-02-28 11:09:11 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] rysami twarzy... No i wreszcie te dłonie, stawy...Są osoby, które naprawdę dużo stosowały, ale wydaje się, że to właśnie hormon mocno miesza w tym temacie. Ja lece już dość długo na gh i nie zauważyłem by mi stopy rosły. Co do dłoni to może delikatnie się zmieniły, są takie inne palce, szersze, grubsze, ale to też kobieta mi po jakimś czasie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2023-03-23 23:22:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Problem polega na tym, że nie czytasz między wierszami, nie widzisz pewnego przesłania płynącego z tego artykułu. To nie jest literatura piękna i nie trzeba długo myśleć, by dojść do wniosku, że nie opisuje się jakiegoś zjawiska skupiając się tylko i wyłącznie na jego negatywnych aspektach po to, by pokazać prawdę; robi się to po to by potępić. Co [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6785 Data: 2011-08-04 01:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosba o pinie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok przemysle to jeszcze, jak dlugo stosowac moj plan ? Zaczety 1 lutego do dnia dzis, poczatkowo celem bylo 100kg na klatke, mysle ze juz pojdzie nie probowalem jeszcze maksa . 85kg na seriach mam narazie idzie ok. Zalezy mi bardzo na duzej sile w wyciskaniu oraz w miare fajnym bicepsie Zmieniony przez - daw1d3k w dniu 2018-03-20 15:47:23

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2018-03-20 15:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sorry, że tak długo nie pisałam ale miałam lekką kontuzję i chciałam od nowa zacząć trening opisałam to tak proszę o odpowiedzi czy trening jest dobry czy coś zmienić i wgl. Mam nadzieję, że wszystko będzie ok. A oczywiście trening poprzedzi porządna rozgrzewka a na koniec się trochę porozciągam i między przerwami też trochę. A dodam, że teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2011-08-05 21:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile uciąć kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fatu bedzie na pewno z 15%. zejdz do ok. 10% i bedzie mozna z czystym sumieniem masowac. jak dlugo na redu? jesli redukcja jest dluga, bo duzo do zrzucenia, to co 2-3 miesiace wchodzilbym na zero kaloryczne na okres ok. 2 tygodni, co by nie zajechac organizmu. do ilu kalorii mozna zejsc? to juz kwestia m.in. wagi pacjenta, bo dla jednego zero [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2018-10-16 16:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cukier krzepi...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] działanie układu odpornościowego, zmuszając trzustkę do wydzielania dużych ilości insuliny, która konieczna jest do jego rozłożenia. Insulina pozostaje w krwiobiegu jeszcze długo po rozkładzie cukru, co utrudnia przysadce mózgowej wydzielanie hormonu wzrostu. Hormon ów pełni funkcję głównego regulatora układu odpornościowego, a więc każdego [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7124 Data: 2004-07-23 14:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <!!!!!> NIEZMIERNIE WAŻNY PROBLEM<!!!!!>

    Post
    Odżywki i suplementy

    pisalem juz o tym 100 razy.glutamine nalezy przyjmowac w duzych dawkach i dostatecznie dlugo,zaczynajac od mniejszych dawek,np. 4x2g/dz/tydz.,4x4g,x6g,x8g,x10g,x10g,x10g.zapomnijcie o tekstach olimpu!bo co oni"biedni"maja poradzic na to,ze produkuja takie slabe kapsulki!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3944 Data: 2001-07-06 21:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na pewno na początku są motywujące. Dla wielu bardzo długo są motywujące. W dobrze prowadzonych organizacjach (a takich jest jednak mało) są (powinny być) wykładnikiem wiedzy technicznej. Na pewnym etapie rozwoju przy wzrastającej świadomosci i chęci własnych poszukiwań nie mają znaczenia i przełożenia na umiejętności walki.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6615 Data: 2010-05-13 10:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja po anaboliki sięgnąłem w ostateczności, długo się broniłem. A wziąłem je dlatego, ponieważ dietę mam dobrą 5 razy dziennie jem minimum. Gotowane podroby etc., tuńczyka po 2 puszki na dzień, jaja, banany no ogólnie dobrze się odżywiam. Do tego gainer Weider Mega Mass 4000 po 300 g dziennie oraz isolat białka 150 g dziennie. Jak na wstępie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2016-10-05 19:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Panowie - pomóżcie !!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki @IneTheEnd, bardzo mi pomogłeś stary. Powiedz mi jeszcze, długo już ćwiczysz? Widzę, że jak na Twój wiek, to ogarnięcie masz duże :D .. generalnie, zaczynamy budowanie kondycji i będę układał plan dietetyczny.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2012-03-12 19:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyny - wątpliwości

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwszy cykl monochydrant wystarczy ? Czy dawka dobra ? bez ładowania czy z ? lepiej brać cyklicznie czy ciągle ? (oczywiście wszystko trzeba odnieść do treningu HST) Nie długo przed snem jakieś 3h jem pełno wartościowy i dość dużo kaloryczny posiłek. Ale chciałbym jakieś proteiny jeść w nocy jakie ? Co do kazeiny moim zdaniem lepsze jest [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2004-10-31 11:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyny - wątpliwości

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czyli kazeinę jeżeli kupisz dobrej jakości kazeinian wapnia/bodajże pisałem o pro cas Olimpa/ to takie białko w małym stopniu obciąża układ trawienny a wchłania się bardzo długo i na tym polega jego plus i po to zostało wyprodukowane, jeżeli chodzi o antykataboliki to idealnie by było brać bcaa przed treningiem 3-4g a glutaminę po treningu w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2004-10-31 13:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak pomcy...

    Post
    Trening dla początkujących

    "Cwiczenia gdzie mozesz dolozyc ciezaru warto progresja jechac, -ale sa takie cwiczenia, w ktorych ciezar jest na tyle maly, ze progresji nie zastosujesz, bo dokladajac 1.25 kg nie dasz rady, a zdejmujac za lekko. " Dokładanie ciężaru to podstawa! zawsze... Np. zatrzymałeś się na 20kg z powtórzeniami 10,10,10 na sztangielkach na bica, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-11-05 22:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] synteze białek i dobrze byłoby jednak je dostarczać. Dałbym więcej białka kosztem węgli. Teścia zacząłbym 125 pon/czwartek np i z czasem podbijał tym bardziej jak ma być to długo cykl. Diete taka rozpisala mi osoba zajmująca się tym. Oczywiście nie mowilem jej o testosteronie. Co byś w niej zmienił, to ze dodac białka to rozumiem, to dodam a co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2023-08-06 16:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW by Traktor, problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Sproboje chwytem mieszanym. Macie moze jakies cwiczenia na poprawe chwytu,ktorre mogl bym robic w domu na codzien ? Nad zmiana planu tez juz zaczynam myslec, to byl moj pierwszy plan, dlatego tak dlugo. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2012-04-20 09:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KK czy TKD?

    Post
    Sztuki Walki

    Jak wrócicie albo i z tamtąd nabierząco przekazuj o sukcesach polaków bo tego na pewno nie zabraknie. A jak przyjedziesz pierwsza rzecz to nie rozpakowanie tylko do kompa i pełna relacja. Liczymy na ciebie. Niech moc bedzie z tobą. p.s. Kiedy wyjazd i jak długo tam będiecie? Don't ever give up.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7275 Data: 2003-09-17 23:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)